Der Saunagang ist nicht nur zu Entspannungszwecken von Nutzen, sondern dient auch der Gesundheit des Menschen. Durch regelmäßigem Saunieren stärken Sie Ihre Abwehkräfte, vor allem gegen Erkältungskrankheiten. Die Sauna auch als therapeutische Anwendung benutzt werden, wie zum Beispiel bei Störungen des vegetativen Nervensytems. Bei dem ganzen Vorgang des Saunierens wird sogesehen ein künstliches Fieber erzeugt, das die Körpertemperatur auf bis zu 39°C erhöht. Dadurch werden diverse Krankheitserreger zerstört.

Nach dem Saunieren sollte anschließend das Kaltbad besucht werden um die Muskulatur zu entspannen und den Blutdruck zu senken. Auch Kreislauf, Stoffwechsel, Immunsystems und Atmung werden angeregt und tragen ihren Teil zur allgemeinen Gesundheit bei.
Die Haut reagiert ebenfalls auf das Saunieren. Die Gefäße werden durch die hohen Temperaturen geweitet und die Haut verliert an Schadstoffen, wird dadurch geschmeidiger und der Alterungseffekt wird ebenfalls gemindert. Durch das anschließende Eisbad werden die Gefäße wieder zusammen gezogen und die Haut entspannt sich. Die Durchblutung wird sehr angeregt, dass man schon fast von Gefäßetraining sprechen könnte.